Ich finde es unglaublich wichtig, sich vor einem Langstrecken oder einem Nachflug Gedanken zu machen. Was muss ich alles beachten? Was sollte ich mitnehmen ? Was darf ich nicht vergessen? Wie du vielleicht weisst, bin ich ein riesen Fan von Checklisten. Und zwar für alles. Deshalb habe ich dir hier eine kleine Checkliste gemacht.
Flug buchen
Was für dich am besten ist weisst du nur selber. Möchtest du lieber tagsdurch fliegen oder kannst du gut im Flieger schlafen und buchst deshalb einen Nachtflug? Wenn du einen Nachtflug buchst kann dein Körper am besten ausruhen. Du steigst also Abends in den Flieger und kommst morgens ausgeruht im Zielland an. Achte beim Flugbuchen jedoch das du möglichst einen Direktflug bekommst. Du sparst dir bei einem Nonstop Flug nicht nur Zeit und Nerven sondern verringerst das Risiko das dein Gepäck abhanden kommt.
Sitzplatz wählen
Wähle hier den für dich am besten geeigneten Sitzpplatz. Schaust du gerne aus dem Fenster so buche den Fenstersitzplatz. Auch kannst du hier am besten schlafen, da du dich anlehnen kannst. Nachteil bei diesem Platz ist es, dass mehrere Personen für dich aufstehen müssen wenn du die Beine vetreten oder auf die Toilette musst. Solltest du viel und gerne aufstehen eigent sich der Gangplatz besser für dich. So musst du nicht immer deinen Nachbarn stören oder gar aufwecken.
Solltest du etwas mehr investieren, kannst du auch Sitzplätze mit mehr Beinfreiheit (1. Reihe oder Notausgang) buchen.
Handkoffer packen
Bei Langstreckenflüge kann es gut sein, dass dein Gepäck verloren geht. Packe deshalb einen Handgepäckkoffer mit Utensilien und Kleider damit du einige Tage auch ohne deinen Koffer durchkommen könntest. Achte hierbei (wenn du an eine warme Destination reist auf Sommerkleider, Badesachen und Flip Flops). Es ist gut wenn du weisst welche Einkaufsmöglichkeiten vor Ort bestehen und was du dort alles besorgen könntest.
Handgepäck für den Flug vorbereiten
Folgende Dinge dürfen für mich bei einem Langstreckenflug nicht fehlen (zusätzlich zu den Dokumenten, Flugtickets, Portemonee, Wertsachen etc):
- Nackenkissen und allenfalls Augenbinde für einen besseren Schlaf
- Oropax zum schlafen
- Zahnbürste, Zahnpasta für einen erfrischenden Atem nach dem Schlafen
- Haarbürste, für mich ein Muss nach dem Schlafen
- Erfrischungstücher, Deo für den Extra Frischekick
- Lippenpflege, Gesichtspflege damit du nicht austrocknest
- Brille, Kontaktlinsen Mittel aufgrund der trockenen Luft
- Medikamente, falls du welche benötigst
- Ätherische öle benutze ich für einen erholsamen Schlaf, gegen Reiseübelkeit oder Kopfschmerzen und vieles mehr
- Lesestoff, Spiele für Kinder, Macbook, Ipad, Handy und Aufladekabel damit du dich auch bei einem Tagesflug beschäftigen kannst
- Eigene Kopfhörer
- Genügend Trinken / Snacks sind ein Muss
- Bequeme Kleidung wie beispielsweise Trainer oder Jumpsuit. Es lässt sich viel besser schlafen wenn du es bequem hast. (Schaue dir auch weiter unten den Abschnitt Kleidung an)
- Dicke Socken, Schal denn im Flieger kann es schnell kalt werden aufgrund der Klimaanlage
Viel Bewegung
Bewege dich ausreichend im Flugzeug. Denn das verringert das Risiko einer Thrombose und du hast weniger Verspannungen wenn du am Zielort ankommst.
Ausreichend Trinken
Im Flugzeug ist die Luftfeuchtigkeit viel geringer und dein Körper trocknet deshalb viel mehr aus. Dies merkst du auch an der trockenen Haut und Lippen. Versuche deshalb ausreichend zu trinken und dies bereits bevor du das Flugzeug besteigst.
Alkohol und Koffein
Beachte das alkoholische Getränke dehydrierend wirken und die Auswirkung von Jetlag verstärkt. Deshalb empfehle ich dir, diesen zu vermeiden oder nur in Massen zu konsumieren. Auch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Cola, Energydrinks etc können dehydrierend wirken und vorallem deinen Schlaf beeinflussen. Solltest du also einen Nachtflug haben, so verzichte am besten auf diese Getränke.
Essen
Achte bei deinem Langstrecken Flug auf Essen, welches du vorgängig oder währenddessen vermeiden solltest. Vorallem wenn du einen empfindlichen Magen hast, solltest du ein paar Dinge beachten.
Schwere und fettige Speisen können die Verdauung belasten und deshalb zu Unwohlsein führen. Auch blähende Lebensmittel, wie Hülsenfrüchte, Zwiebeln und Kohl können Blähungen verursache und sollten deshalb vor und während des Fluges vermieden werden. Auch stark gewürzte Speisen können zu Sodbrennen und Magenbeschwerden führen. Vermeide also am besten auch diese Gerichte.
Vor dem Flug solltest du möglichst leicht verdauliche Lebensmittel wählen, wie beispielsweise Obst, und Gemüse und fettarme Proteine. Bestelle am besten vorab deine Mahlzeiten bei der Airline, damit du auf der sicheren Seite bist.
Kleidung
Super wichtig bei einem Langstrecken- oder Nachtflug: Die richtige Kleidung. Denn diese sollte besonders bequem sein. Wähle lockere Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle. Beispielsweise eignet sich einen schönen Trainer oder einen lockeren Jumpsuit. Gemütliche Kleider, welche dich nicht einengen ermöglichen dir auch einen besseren Schlaf.
Kennst du das Zwiebelprinzip? Es ist auch von Vorteil, wenn du deine Kleider schichtest, damit du immer etwas an- oder ausziehen kannst und die Kleid so an die Temperatur im Flieger anpassen kannst.
Auch die Schuhe sind wichtig für den längeren Flug. Trage angenehme Schuhe wie Slippers oder Sneakers, welche sich schnell anziehen und ausziehen lassen.
Und zum Schluss: Informiere dich über dein Reiseziel (Kultur, Religion, spezielle Traditionen und Verhaltensweisen), damit du bereits im Flugzeug und bei Ankunft richtig gekleidet bist für deine Destination.
Entertainment
Das Entertainment Angebot ist je nach Airline und sogar je nach Flieger ganz verschieden. Informiere dich vorgängig über das In Flight Video Angebot deines Fluges. Bei einigen Airlines kannst du eine Wlan Verbindung im Voraus buchen und damit online Spotivy, Netflix usw konsumieren.
Alternativ kannst du bereits vorgänging zu Hause Podcasts, Meditationen, Filme, Musik etc offline bei den Apps hinunterladen und auch ohne Wlan Verbindung konsumieren. Denke dabei auch immer an deine eigenen Kopfhörer.
Für Kinder eignen sich natürlich auch Spiele, Malutensilien oder auch Bücher.
